Wendy Wood: Good Habits, Bad Habits - Gewohnheiten für immer ändern

Werbung//Rezensionsexemplar
"Good Habits, Bad Habits - Gewohnheiten für immer ändern" von Wendy Wood ist Anfang Januar 2022 im Piper Verlag erschienen. Das E-Book umfasst etwa 336 Seiten und wurde mir als Rezensionsexemplar zur Verfügung gestellt.

Inhalt

Mythos Willensstärke: warum wir nicht an mangelnder Disziplin scheitern

Nutzen Sie die Kraft des Unbewussten, um Ihre Ziele zu erreichen!

Sie fragen sich, warum es mit dem Abnehmen nicht klappt? Und eigentlich wollen Sie schon lange regelmäßig Sport treiben, landen aber immer wieder auf der Couch? Fakt ist: Wir verbringen sagenhafte 43 Prozent unseres Tages damit, Dinge zu tun, ohne darüber nachzudenken. Wie wir auf Menschen reagieren; wie wir uns bei der Arbeit verhalten; wann und wie wir uns bewegen, essen und trinken: All das wird von Gewohnheiten bestimmt. Selbst komplexe Handlungen laufen oft auto­matisch ab. Dieses Buch erklärt, warum wir schlechte Gewohnheiten nicht allein mit Selbstdisziplin und Willensstärke loswerden und wie wir wirklich positive Veränderungen erreichen.

Meine Meinung

Gewohnheit geschieht ohne Willenskraft und braucht keine direkte Motivation, wenn sie einmal da ist. Gewohnheiten sind sowohl nützlich als auch nicht nützlich, je nachdem, um was für eine Gewohnheit es sich handelt.

Mit der richtigen Motivation, dem Kontext und der Reduktion von Reibung und ausreichend Wiederholung  können neue Gewohnheiten gebildet werden. All das erklärt dieses Buch im wissenschaftlichen Kontext und anhand vieler Studien und Experimente.

Zu Beginn wurde ich aufgrund der Wissenschaftlichkeit im Lesen ziemlich ausgebremst, aber unter anderem auch weil die Informationen interessant und wichtig waren und ich sie nicht nur überfliegen wollte. Ich merke, dass ich solche Texte deutlich langsamer lese, als beispielsweise einen Roman, da der Inhalt nicht nur an mir vorbeifliegen soll. Trotzdem ist der Text nicht zu trocken und alles verständlich und nachvollziehbar.

Insgesamt habe ich einiges über Gewohnheiten gelernt und verstehe besser, was Gewohnheiten sind und wie man sie bilden kann. Denn eine Gewohnheit ist eine wirklich gute Sache. Ich, beziehungsweise mein Gehirn, muss deutlich weniger Kraft aufwenden, einer Gewohnheit nachzugehen, als die gleiche Tätigkeit mit Willen und aktivem Bewusstsein auszuführen. Das Buch geht auch auf Sucht ein, die auch durch Gewohnheiten begünstigt oder eben vermieden werden kann.

Es gab einige spannende Informationen und gute Erklärungen, warum es nicht allein ausreicht etwas zu wollen. Ebenso wird erklärt, warum man an seinen Vorsätzen scheitert und dabei keinesfalls willensschwach ist.

Für mich ist dies ein interessantes Buch, welches sich gut lesen ließ. Ich habe einiges gelernt und kann zukünftig darauf achten, was ich aus Gewohnheit tue. Außerdem weiß ich nun, worauf ich achten sollte, wenn ich eine neue Gewohnheit ausbilden möchte.